트라우마 치유 Workbook
집으로 돌아오며 본인
생존 모드를 완화하세요. 자신에게로 돌아오세요.
당신을 아프게 했던 일을 처리하기 위한 70페이지짜리 부드러운 워크북입니다. 서두르거나 다시 떠올려야 할 압박 없이 자신의 속도에 맞춰 진행할 수 있습니다. 안전, 신뢰, 그리고 자기와의 연결을 재구축하세요.
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🌸Women-made by 쉬비욘드
🤍만족 보장
You're not broken
You're not broken. You've just been 생존 모드로 살아가다.
🤍모든 것을 강렬하게 느끼다가 완전히 무감각해진다
🤍안전할 때조차 위험에 대비한다
🤍평화를 유지하기 위해 다른 사람의 비위를 맞추다가 이내 분개한다
🤍과거의 순간들이 불현듯 당신의 몸을 지배한다
What's inside · 70 pages
A do-it-with-me toolkit, not another unread book
🕯️
Build a felt sense of safety, gently
🧩
Understand your responses with self-compassion
🌱
Reconnect with your body at your own pace
🛟
Grounding tools for when you get flooded
💞
Re-learn trust — in yourself first
📖
Reflection pages that never force you to relive
How it works
Three steps, at your pace
1
판단하지 말고 자신이 느끼는 것을 알아차리세요.
2
매칭 도구나 프롬프트를 사용하세요. 모든 과정이 안내됩니다.
3
추적하고, 점진적으로 더 안정적인 날들을 만들어 가세요
What changes
Small steps, real relief
🛡️
Feel safer in your own body
🌊
Ride the waves without drowning
🤍
Soften the self-blame
🌅
Begin again, gently
Who it's for
This is for you if…
✓오래된 상처를 풀지 못한 채 안고 있습니다
✓너무 격앙되거나 무감각하거나 극과 극을 오갑니다
✓재트라우마 없이 치유하고 싶어 합니다
✓자신 안에서 편안함을 느낄 준비가 되었습니다
A supportive self-help tool — not a substitute for therapy or medical care.
★★★★★
What readers are saying
★★★★★
“It never once pushed me to relive things. It just made space for me to breathe.”
★★★★★
“The grounding tools have pulled me out of so many flashbacks now.”
★★★★★
“The most gentle thing I've ever bought for myself. I cried, in a good way.”
4.9 out of 5 · based on 320+ reviews
집으로 돌아오며 본인
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Questions
Good to know
아닙니다. 본 문서는 교육 및 자기 성찰을 위한 보조적인 자가 진단 워크북으로, 전문적인 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 위급한 상황에 처한 경우, 자격을 갖춘 전문가나 지역 위기 서비스 기관에 연락하시기 바랍니다.
A4 및 US Letter 크기로 즉시 다운로드 가능한 PDF 파일입니다. 인쇄하거나, 휴대폰, 태블릿, 노트북 등 어떤 기기에서든 작성할 수 있습니다.
전혀 그렇지 않습니다. 초보자도 쉽게 배울 수 있도록 부드럽게 구성되어 있어서 절대로 어려운 상황에 빠지지 않을 거예요.
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