스트레스 및 압박감 Workbook
신경계 재설정
과도한 생각은 멈추고, 평온을 되찾으세요.
60페이지 분량의 신체 훈련 워크북으로, 과활성화된 신경계를 진정시키고, 새벽 2시의 불안감을 멈추며, 다시 몸이 안전하다고 느끼게 해줍니다. 치료 대기 목록이 필요 없습니다.
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🌸Women-made by 쉬비욘드
🤍만족 보장
You're not broken
You're not broken. You've just been 초긴장 상태.
🤍아무리 지쳐도 머릿속이 멈추지 않아요
🤍몸은 지쳐도 정신은 말똥말똥하고, 평온함은 저 멀리 느껴져요
🤍“그냥 숨 쉬세요”나 마음가짐에 대한 조언은 전혀 도움이 되지 않아요
🤍항상 뭔가 잘못될까 봐 잔뜩 긴장하고 있어요
What's inside · 60 pages
A do-it-with-me toolkit, not another unread book
🧠
Understand your nervous system — without the jargon
🗺️
Map your triggers, states & early warning signs
⏱️
2-minute resets for fight, flight, freeze & shutdown
🌙
The 2am Spiral Protocol for racing-mind nights
🗓️
A guided 7-Day Reset plan
📊
A daily regulation & calm tracker
How it works
Three steps, at your pace
1
판단하지 말고 자신이 느끼는 것을 알아차리세요.
2
매칭 도구나 프롬프트를 사용하세요. 모든 과정이 안내됩니다.
3
추적하고, 점진적으로 더 안정적인 날들을 만들어 가세요
What changes
Small steps, real relief
🌫️
Switch off the overthinking
🌙
Sleep without the 2am spiral
🫶
Feel safe and steady in your body
🌿
Build calm that actually lasts
Who it's for
This is for you if…
✓항상 '켜져' 있고 긴장을 풀 수 없습니다
✓불안하거나, 지쳤거나, 피곤하지만 초조합니다
✓마인드셋 해킹을 시도해 봤고 실제적인 도구를 원합니다
✓몇 달씩 기다리지 않고 평온함을 원합니다
A supportive self-help tool — not a substitute for therapy or medical care.
★★★★★
What readers are saying
★★★★★
“The 2am Spiral Protocol is the first thing that's ever actually slowed my mind down at night.”
★★★★★
“It explains what's happening in my body without the jargon, so I finally stopped feeling broken.”
★★★★★
“I've bought so many journals that sat unused — this one I actually fill in.”
4.9 out of 5 · based on 320+ reviews
신경계 재설정
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Questions
Good to know
아닙니다. 본 문서는 교육 및 자기 성찰을 위한 보조적인 자가 진단 워크북으로, 전문적인 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 위급한 상황에 처한 경우, 자격을 갖춘 전문가나 지역 위기 서비스 기관에 연락하시기 바랍니다.
A4 및 US Letter 크기로 즉시 다운로드 가능한 PDF 파일입니다. 인쇄하거나, 휴대폰, 태블릿, 노트북 등 어떤 기기에서든 작성할 수 있습니다.
전혀 그렇지 않습니다. 초보자도 쉽게 배울 수 있도록 부드럽게 구성되어 있어서 절대로 어려운 상황에 빠지지 않을 거예요.
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