불안 Workbook
조용히 해 소음
부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때 멈추세요. 스위치를 끄세요.
과도한 생각을 하는 사람을 위한 55페이지 분량의 간편한 워크북 — 걱정거리를 파악하고, 몸을 진정시키고, '만약 ~라면 어쩌지?' 하는 생각들이 하루를 온통 지배하기 전에 잠재우세요.
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🌸Women-made by 쉬비욘드
🤍만족 보장
You're not broken
You're not broken. You've just been 만약에 대비하다.
🤍읽지 않은 메시지 한 통에 하루 종일 가슴이 답답합니다
🤍당신의 뇌는 최악의 시나리오를 계속해서 연습합니다
🤍당신은 과도하게 준비하고, 과도하게 사과하고, 과도하게 설명합니다
🤍휴식은 불가능하게 느껴지고, 긴장을 푸는 것도 불안하게 만듭니다
What's inside · 55 pages
A do-it-with-me toolkit, not another unread book
🌀
Decode your anxiety spiral — step by step
✍️
Worry-download pages that get it out of your head
🫁
Body-based calm tools for the moment it hits
🔍
Reframe the 'what-ifs' without forcing positivity
🌙
A wind-down ritual for anxious nights
📊
An anxiety pattern + trigger tracker
How it works
Three steps, at your pace
1
판단하지 말고 자신이 느끼는 것을 알아차리세요.
2
매칭 도구나 프롬프트를 사용하세요. 모든 과정이 안내됩니다.
3
추적하고, 점진적으로 더 안정적인 날들을 만들어 가세요
What changes
Small steps, real relief
🧘🏽♀️
Stop the spiral mid-thought
💬
Quiet the inner critic
☁️
Carry less in your chest
🌤️
Get your days back
Who it's for
This is for you if…
✓생각이 멈추지 않는 것 같아요
✓항상 이유를 알지는 못해도 불안감을 느껴요
✓독이 되는 긍정보다는 도구를 원해요
✓더 가벼워질 준비가 되어 있어요
A supportive self-help tool — not a substitute for therapy or medical care.
★★★★★
What readers are saying
★★★★★
“The worry-download pages are everything. My head feels 10 pounds lighter.”
★★★★★
“First thing that helped me not text back from a place of panic.”
★★★★★
“Gentle and practical. It doesn't tell me to 'just think positive'.”
4.9 out of 5 · based on 320+ reviews
조용히 해 소음
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Questions
Good to know
아닙니다. 본 문서는 교육 및 자기 성찰을 위한 보조적인 자가 진단 워크북으로, 전문적인 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 위급한 상황에 처한 경우, 자격을 갖춘 전문가나 지역 위기 서비스 기관에 연락하시기 바랍니다.
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전혀 그렇지 않습니다. 초보자도 쉽게 배울 수 있도록 부드럽게 구성되어 있어서 절대로 어려운 상황에 빠지지 않을 거예요.
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