Stress und Überforderung Workbook
Nervensystem Zurücksetzen
Beruhige das Überdenken. Finde innere Ruhe.
Ein 60-seitiges somatisches Workbook, das ein überaktives Nervensystem beruhigt, die Spirale um 2 Uhr morgens stoppt und Ihnen hilft, sich wieder sicher in Ihrem Körper zu fühlen – keine Wartezeit auf einen Therapieplatz erforderlich.
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🌸Von Frauen für Frauen – SheBeyond
🤍Zufriedenheit garantiert
You're not broken
You're not broken. You've just been in höchster Alarmbereitschaft.
🤍Dein Kopf schaltet nicht ab, selbst wenn du erschöpft bist
🤍Müde, aber aufgedreht – Ruhe scheint unerreichbar
🤍„Einfach atmen“ und Mindset-Tipps helfen nie wirklich
🤍Du bist immer darauf gefasst, dass etwas schiefgeht
What's inside · 60 pages
A do-it-with-me toolkit, not another unread book
🧠
Understand your nervous system — without the jargon
🗺️
Map your triggers, states & early warning signs
⏱️
2-minute resets for fight, flight, freeze & shutdown
🌙
The 2am Spiral Protocol for racing-mind nights
🗓️
A guided 7-Day Reset plan
📊
A daily regulation & calm tracker
How it works
Three steps, at your pace
1
Nimm wahr, was du fühlst, ohne zu urteilen
2
Verwenden Sie das passende Tool oder die passende Aufforderung – alles ist angeleitet
3
Verfolge es und baue behutsam stabilere Tage auf
What changes
Small steps, real relief
🌫️
Switch off the overthinking
🌙
Sleep without the 2am spiral
🫶
Feel safe and steady in your body
🌿
Build calm that actually lasts
Who it's for
This is for you if…
✓Sie sind ständig „auf Hochtouren“ und können nicht abschalten
✓Sie sind ängstlich, ausgebrannt oder übermüdet, aber innerlich unruhig
✓Sie haben Mentalitäts-Hacks ausprobiert und wollen echte Werkzeuge
✓Sie wünschen sich Ruhe ohne monatelange Wartezeit
A supportive self-help tool — not a substitute for therapy or medical care.
★★★★★
What readers are saying
★★★★★
“The 2am Spiral Protocol is the first thing that's ever actually slowed my mind down at night.”
★★★★★
“It explains what's happening in my body without the jargon, so I finally stopped feeling broken.”
★★★★★
“I've bought so many journals that sat unused — this one I actually fill in.”
4.9 out of 5 · based on 320+ reviews
Nervensystem Zurücksetzen
60-page workbook · A4 + US Letter PDF
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Questions
Good to know
Nein. Dies ist ein unterstützendes Selbsthilfe-Arbeitsbuch, das ausschließlich zu Bildungs- und Selbstreflexionszwecken dient — es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Fachmann oder einen örtlichen Krisendienst.
Es ist ein sofortiger PDF-Download in A4 und US Letter. Drucken Sie es aus, oder füllen Sie es auf jedem Gerät aus — Telefon, Tablet oder Laptop.
Keineswegs – es ist anfängerfreundlich und sanft aufeinander aufbauend, sodass Sie nie ins kalte Wasser geworfen werden.
Ein Download-Link erscheint direkt nach dem Checkout und wird Ihnen per E-Mail zugesandt. Er gehört Ihnen für immer – laden Sie ihn jederzeit erneut herunter.
Ihre Zufriedenheit ist 30 Tage lang garantiert. Sollte es nicht passen, melden Sie sich einfach bei uns und wir kümmern uns darum.
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